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假期在家做的6款减脂拌饭一周不重样
1、一周不重样的减脂午餐! 适合中国胃的减脂午餐。 干餐肉老式拌饭488Kcal,蒜末,小米辣,葱花,1无糖生抽,一勺醋,1泵蚝油,1勺代糖,浇点热油。煎午餐肉100g,煎蛋1煎蛋白1,煮四季豆100g,糙米饭熟重120g,海苔碎,拌饭汁。
2、把金针菇摆在盘子中,浇上咱做好的蒜蓉,水烧开以后,把金针菇上锅蒸一下,盖上锅盖,上气后,中火蒸六分钟。六分钟后,拿出蒸熟的金针菇,倒出多余的汤汁,盐都不用放,淋点蒸鱼豉油提鲜还能增味。
3、注意!芝麻酱热量比一般的酱汁热量都高,减脂宝要在上午食用,还有花生酱的热量也很高,请少量的食用,一周解馋1次不要多!经典油醋汁做法:橄榄油2勺+苹果醋2勺(或者柠檬汁)蜂蜜1勺+生抽1勺+黑胡椒海盐少许。
土豆炖茄子的做法,土豆炖茄子怎么做好吃,土豆
1、茄子用手掰,土豆用勺挖。锅里油烧热放入葱姜和十三香炒香,然后加入茄子和一大勺蚝油翻炒。等待茄子均匀的沾满耗油,再放入土豆翻炒一会,加入高汤或水,刚没过土豆就好。
2、食材:绿茄子2个、猪肉50g、大土豆1个、干辣椒1个、酱油2小勺、香油1小勺、十三香1小勺、清水500ml、盐1小勺、香菜适量、大葱3g、姜2g;原料:绿茄子,土豆,猪肉,大葱,姜,干辣椒,香菜。
3、茄子,土豆切小块,蒜,葱白剁碎。锅里热油倒入葱白爆香。再倒入茄子土豆翻炒均匀。炒至一分钟后加入黄豆酱,酱油盐,蚝油适量水焖煮15分钟。土豆软烂加入蒜末,葱花即可。
饭包,土豆泥版
大米和小米(2:1)焖成二米饭。地道的二米饭是将大米和小米用水煮开,然后捞出再蒸的捞蒸饭。做土豆泥:锅放油烧热,放去皮洗净切小块的土豆炒香。
(1)准备土豆两个,刮净,洗净。(2)土豆切成薄片,这样容易熟。(3)把土豆装进比较薄的容器里。(4)起锅热水,水开后,土豆坐屉上锅蒸熟,大约20分钟。(5)准备适量的洋葱和香菜。
土豆泥饭包做法:准备食材:土豆泥、米饭、黄瓜、生菜、香葱、香菜、鸡蛋。佐料:东北大酱。土豆泥备用。黄瓜切细丝,香菜、香葱切末备用.鸡蛋打成蛋液。锅中倒入少量油,放入少许葱花。
按照你炖菜的方法 炖土豆 ,放适当的水,直到 土豆 变成泥了就o了。饭包 外边 可以用白菜叶,和生菜叶,选大点的。把饭,土豆泥,葱丝,香菜 末,黄瓜丝 等个人喜欢吃的拌到一起用菜叶 包上 就可以了。
东北菜中的家常菜非常适合减脂:材料简单,加工容易,配比健康,东北饭包就是个中代表。
宝宝版奶香土豆泥 做法:土豆、胡萝卜切片上锅中火蒸15分钟,出锅前用筷子戳一下,是不是能轻松的戳通 用勺子捣碎成土豆泥。胡萝卜用模具按压做装饰,边角料切碎备用。 锅将黄油放入。
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