目录索引:
- 1、如何对疫情下人们的心理进行评估与疏导?
- 2、如何应对新型冠状病毒疫情的心理问题
- 3、新冠肺炎心理危机干预5步法
- 4、如何应对新型冠状病毒疫情心理危机及干预?
- 5、疫情心理问题有哪些表现?如何调试?
如何对疫情下人们的心理进行评估与疏导?
交谈法是非常基本且常用的一种心理评估方法,一般是通过面对面的谈话方式来进行。心理测量法是对个体的心理现象或行为进行量化测定,是心理评估常见的标准化手段之一,其结果较客观、科学。
盲目乐观面对疫情,适度的乐观是必要的。但如果抱着“没听说周边有患者,自己不会被感染”的错误想法,产生盲目乐观情绪,甚至放松警惕,麻痹大意,就可能会增加自己和他人感染的风险。
坦然面对情绪变化,理解和接纳负面情绪 在疫情压力下,同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪,这是人面对应激事件的正常心理反应,是机体自我保护的体现,越是压抑和否认,就越是容易被情绪支配。
正常看待疫情,避免过度紧张。正确理解疫情信息,避免过度紧张,人们要将注意力集中到现实生活中,创造一些生活趣事,保持好的睡眠习惯,多做适合的居家体育锻炼,是保持积极心态的关键。加强心理疏导,实施分类干预。
出现这样的问题,往往是不能客观地、科学地认识疫情,夸大风险或威胁性导致过度的心理行为反应。所以,正确认识疫情是非常重要的。
这是特殊情况下的正常心理反应,随着疫情的控制会逐步缓解。但如果反应过度,恐慌和焦虑持续存在,则会产生不良的后果,导致不理智的行为。疑病,担心自己被传染患病。
如何应对新型冠状病毒疫情的心理问题
1、我们要改善自己的认知。多了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应,情绪与躯体症状的关系。同时多关注怎么更好地做好自我防护,提升自己的免疫力。用积极的心态来面对问题。
2、最有可能降低疫情导致的心理问题的因素是正确认识心理的反应、理性对待疫情的信息、经常进行与他人沟通、保持健康的生活方式、掌握抗压的操作方法。一要正确认识心理的反应。
3、这个时候,支持和安慰是首先要做的,要宽容对待他们,稳定情绪,积极沟通信息,必要时寻求专业心理医生的帮助,并进行心理疏导。
4、普通大众心理自助与疏导 正确认识自己的心境反应 传染病暴发会给我们带来巨大的压力,产生一定的消极情绪十分正常。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪,也不必视之为洪水猛兽。
5、第一点,要有信心、要有勇气。无论什么事情,地震、火灾、病毒等灾难,都没有把人类击倒,人们在难过以后,要不了多久绝大多数人又可以恢复到以前的状态,所以人们自我心理康复能力比想象的要高很多。第二点,要科学理性。
新冠肺炎心理危机干预5步法
1、第一点,要有信心、要有勇气。无论什么事情,地震、火灾、病毒等灾难,都没有把人类击倒,人们在难过以后,要不了多久绝大多数人又可以恢复到以前的状态,所以人们自我心理康复能力比想象的要高很多。第二点,要科学理性。
2、开展叙事(叙事本身就是一个脱敏的过程)。 提供宣泄机会释放心理压力(拍手操;保险箱)。 与他人进行比较(与更糟的情况相比较)。 建立恐惧的边界(找到不会产生恐惧的地方)。
3、增加体能锻炼,跑跑步;在室内可以摔摔抱枕、打打拳击等,定期宣泄自己的不良情绪,让情绪波动变小;循序渐进地向家人进行科普,让他们慢慢加强防控意识。将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来,对于稳定心理状态异常重要。
4、心理危机干预六步法:(1)确定问题:首先要站在求助者的角度,理解对方的心境及所面临的困难,找到问题的症结。可以用“发生了什么?”这样开放性的问题来探索问题所在。(2)保证安全:生命安全是第一位的。
5、疫情期间,心理评估的主要目的是及时了解个体的心理状况,判断其是否具有或存在潜在的心理健康问题,从而便于早期预防和干预。
如何应对新型冠状病毒疫情心理危机及干预?
1、积极和相关人士进行沟通 可以通过电话、网络多与家人、朋友交流,相互鼓励、沟通感情,加强心理上的相互支持。如果是疑似患者、确诊患者的接触者等,在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉,构建心理同盟。
2、自我心理调节和干预的几条建议 改善认知。了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应,情绪与躯体症状的关系。积极调整心态,一方面会减轻躯体化症状,一方面有助于自身免疫力提升。保持规律健康的生活作息。
3、保持健康的生活习惯。心理健康是离不开身体健康的,所以,我们可以规律我们的生活习惯,多锻炼自己的身体,虽然不能外出锻炼,但是在家锻炼身体的方法也有很多,身体健康了,我们抵御疫情的力量也会更强。
4、心理防护要牢记:盲目恐惧不可取;信息可靠又合理,过度关注易焦虑。出现焦虑属正常,接纳放松要学习;多与亲朋互沟通,及时咨询求助医。
5、把“危机”作为成长的契机。重大疫情作为一场公共危机,既是危险,也是机遇。无论个体、家庭、国家,还是整个人类,每遇到一次危机,都是一次挑战,同时也是一次成长的机会。
疫情心理问题有哪些表现?如何调试?
愤怒情绪 。根据心理学上的“挫折—攻击模型”,面对疫情风险和各种压力,油然而生的愤怒情绪,其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。
疫情期间常见心理问题 过分担心自己和家人身体状况,身体不舒服就是肺炎?首先,学习权威的病毒学知识以提高控制感。
第一,睡眠障碍。很多人因为疫情打乱了生活节奏,导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响,个人生物钟发生改变,睡眠节律打乱了。第二,焦虑。疫情早期,人们对新型冠状病毒不太了解,产生了很多恐慌情绪。
其具体表现是在日常工作和生活中表现消极、唉声叹气,对前途失去信心。上述这些问题的产生都是疫 情影响之下的正常反应,只要自己能够及时进行心理调节,都是可以改善的。
长期宅在家中无法适应外界节奏,或因害怕感染而不出门,主要表现为回避与人交往。
面对疫情带来的威胁,不同人群出现不同程度的心理反应。大约有15%的人表现出相对重的情绪和行为反应,感到恐慌或出现行为上的过度保护措施。
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